Erfahre hier, was die Emotional-Release-Therapie ist, wobei sie helfen kann und wie du diese Technik lernen kannst.
Im Zentrum der Emotional-Release-Therapie steht die Befreiung unterdrückter Gefühle, das wieder Fühlen lernen lange unterdrückter Emotionen. Der Kern ist die Aufarbeitung der erfahrenen emotionalen Verletzungen mit innerer Kind Arbeit, denn es sind die emotionalen Verletzungen deines inneren Kindes. Deine inneren Kinder sind die verletzten Anteile in dir.
Über mich
Hallo,
mein Name ist Andreas und ich bin 41 Jahre alt. Ich litt jahrelang unter einer Angststörung mit Panikattacken, Depressionen und Zwangsverhalten.
Auf meinem Blog berichte ich über meine persönlichen Erfahrungen meiner (mittlerweile überwundenen) Erkrankungen. Du findest hier aber auch gut recherchierte objektive Artikel zu den Themen Angst und Unruhe, Panik und Depression.
Falls Du mehr über mich erfahren möchtest und was mir persönlich am meisten geholfen hat, kannst Du das hier nachlesen.
Warum ist Gefühle fühlen so wichtig?
Wenn wir Gefühle nicht auf gesunde Weise fühlen, sondern sie unterdrücken, verschwinden sie nicht einfach, sondern sie werden in unserem Körper gespeichert, in Organen, Muskeln, Drüsen, Haut, Gehirn, Bindegewebe, Faszien.
Es gibt mittlerweile viele Studien, die den Zusammenhang zwischen unterdrückten Gefühlen und Beschwerden und Krankheiten herstellen.
Das Nervensystem ist aufgrund der unterdrückten Gefühle in ständigem Alarmzustand
Wenn wir über lange Zeit Gefühle unterdrücken, gerät das Nervensystem in Dysbalance, es dereguliert, da das Nervensystem in dauerhaften Alarmzustand gerät. Als Folge dessen etabliert das Nervensystem Traumareaktionen, Überlebensstrategien, damit wir diesen emotionalen Schmerz nicht fühlen müssen.
Was passiert bei einem Trauma?
Wenn wir eine traumatische Situation erleben, gleichgültig ob Schocktrauma oder Entwicklungstrauma, und wir nicht über ausreichende Bewältigungsstrategien verfügen und keine emotionale Unterstützung haben, stecken wir alles in eine Box, verschließen diese und stellen sie in eine dunkle Ecke in uns. Dies geschieht bei jeder emotionalen Verletzung, die uns überwältigt.
Mit jeder Box, die du in der Vergangenheit gepackt hast, verlierst du dich ein Stück mehr, fühlst dich weniger.
Wobei kann Emotional-Release-Therapie helfen?
- Dysfunktionale Verhaltensmuster ändern
- Regulation des Nervensystems
- Innere Leere
- Angststörung und Panikattacken
- Sich nicht mehr fühlen
- Therapieresistente Beschwerden
- Psychische und physische Beschwerden
- Entwicklungs- und Schocktrauma
Die besondere Funktion der Angst
Wir entwickeln Ängste diese tiefen, lange unterdrückten Emotionen zu fühlen, weil wir das Gefühl haben, von den Emotionen überwältigt zu werden. Wir haben das Gefühl, wir sterben, wenn wir das fühlen.
Oft ist es so, dass die Angst bestimmte Emotionen zu fühlen größer und schlimmer ist, als die Trauer, die Wut, die Ohnmacht, die Scham, die Wertlosigkeit, das Alleinsein zu fühlen, die unter der Angst stecken.
Emotionen liegen immer in Schichten übereinander. Emotionen, die mehr an der Oberfläche liegen, deckeln tiefer liegende Emotionen herunter.
Die Angst deckelt das eigentliche Problem herunter
Man kann sich vorstellen die Emotionen, die wir auf keinen Fall fühlen wollen, vor denen wir Angst haben sie zu fühlen, sind in einem riesigen Topf. Auf diesem Topf ist ein großer Deckel. Dieser Deckel hält die Emotionen im Topf, damit sie nicht herauskönnen.
Die Angst ist dieser Deckel.
Die Angst ist oft gar nicht das eigentliche Problem
Die Angst kaschiert oft das Problem nur, hält es unten. Die Angst ist eine Schutzfunktion, eine Traumareaktion deines Körpers, damit Du die darunterliegenden Emotionen nicht fühlen musst.
Wie die Emotional-Release-Therapie funktioniert
In der Emotional-Release-Therapie lernst du langsam, in deinem ganz eigenen Tempo, in einer sicheren Umgebung und in Begleitung deine unterdrückten Gefühle zu fühlen. Wenn du die unterdrückten Gefühle wieder anfängst zu fühlen, kann die gestockte Energie, die deinem Körper feststeckt, wieder ins Fließen kommen. Emotionen wollen fließen.
Wenn Emotionen wieder fließen können, weil wir sie zulassen und fühlen, rauschen sie in Sekunden, allenfalls Minuten durch uns hindurch.
Du lernst nach und nach wieder auf gesunde Weise mit starken Emotionen umzugehen.
Als die emotionale Verletzung geschehen ist, warst du alleine, hattest keine emotionale Unterstützung, hast dich nicht sicher gefühlt.
Dein Körper lernt, dass es jetzt sicher ist, Emotionen zu fühlen
Während einer Emotional-Release Sitzung bist du in Begleitung, in einer sicheren Umgebung. Dies gibt dir die Möglichkeit, dass du dich den in dir gespeicherten Emotionen wieder öffnen kannst, sie fühlen kannst. Du lernst langsam – Schritt für Schritt -, dass fühlen von Emotionen sicher ist.
Wir glauben wir sterben, wenn wir das fühlen. Das stimmt aber nicht. Der Körper kann wieder lernen, dass es sicher ist zu fühlen. Dies ist ein Prozess der Zeit braucht.
Arbeit mit dem inneren Kind
Emotional-Release-Therapie ist Arbeit mit dem inneren Kind, denn die Emotionen, die sich in einer Emotional-Release-Sitzung zeigen, sind keine aktuellen Emotionen, sondern Emotionen deines inneren Kindes, deiner verletzten Anteile in dir. Oft kommen in der Sitzung Erinnerungen, Bilder oder Worte aus deiner Kindheit hoch, die mit den Emotionen in Verbindung stehen.
Wir haben alle unausgesprochene Worte in uns, die wir als Kind nicht sagen konnten oder durften. In der Emotional-Release-Sitzung sprichst nicht du als Erwachsener, sondern dein inneres Kind spricht die Worte aus, die noch in ihm stecken. Dies geschieht laut. Dies wird von vielen Menschen als sehr befreiend beschrieben.
Wie Emotional-Release-Therapie bei Angststörung und Panikattacken helfen kann
In der Emotional-Release-Therapie lernst du die Angst anzunehmen und sie nach und nach zu fühlen. Dies geschieht in Deinem Tempo, Schritt für Schritt, in Begleitung. So lange du die Angst wegdrückst, bleibt sie in dir.
Wenn Du anfängst die Angst anzunehmen und zu fühlen, wirklich zu fühlen, erlebt dein Körper, dass du die Angst überleben kannst. Dies ist eine außerordentlich wichtige Erfahrung, denn wir glauben die ganze Zeit, dass wir die Angst nicht überleben können und drücken sie deswegen weg. Die Angst verliert damit nach und nach ihren Schrecken.
Wenn du die Angst fühlen kannst, öffnet sich der Deckel des Topfes
Wenn du die Angst fühlen kannst, wird der Weg frei für das, was unter der Angst steckt. Die Angst wollte dich die ganze Zeit nur beschützen. Wovor die Angst dich beschützen will, ist individuell unterschiedlich. D.h. nicht, dass die Emotionen, die unter der Angst versteckt sind, schlimmer sind als die Angst.
Dein Nervensystem hat die Angststörung oder Panikattacken als Traumareaktion, als Schutzfunktion etabliert.
Wie sich die Emotional-Release-Therapie von der klassischen Gesprächstherapie unterscheidet
Die Befreiung unterdrückter Gefühle ist ein alternativer Ansatz zur klassischen Gesprächstherapie. In der klassischen Gesprächstherapie spricht der bewusste Verstand des Therapeuten in der Regel mit deinem bewussten Verstand als Erwachsene(r). Der bewusste Verstand macht jedoch nur 5 % von uns aus.
Gesteuert werden wir jedoch von den mächtigen 95 %, die unser Unterbewusstsein ausmacht, von dem was in unserem Körper gespeichert ist.
Über das, was Dir geschehen ist, emotional distanziert zu sprechen, ist vermeiden von fühlen.
Kognitiv zu verstehen was Dir geschehen ist, und warum du so bist wie du bist, löst nicht das Problem in der Tiefe.
Das Trauma sitzt in deinem Körper, nicht in deinem Kopf
In der Emotional-Release-Therapie werden individuelle, tiefe innere Reisen gemacht. Die Emotional-Release-Therapie adressiert deinen Körper, dort wo das Trauma sitzt. Du fühlst, was Du als Kind gefühlt hast. Du sprichst als das Kind von damals, nicht als Erwachsener. Dein Körper spricht in der Emotional-Release-Therapie, nicht dein Verstand.
Für wen ist Emotional-Release-Therapie geeignet?
Emotional-Release-Therapie ist für die Menschen geeignet, die den tiefen inneren Drang nach emotionaler Befreiung in sich spüren und eine Alternative zu medikamentöser Behandlung oder Gesprächstherapie suchen. Es erfordert Mut und die tiefe innere Bereitschaft sich seine emotionalen Verletzungen anzusehen und zu fühlen.
Für wen ist Emotional-Release-Therapie nicht geeignet?
Für Menschen, die ihren Schmerz „weggemacht“ haben wollen, ist Emotional-Release-Therapie nicht das Richtige.
Über die Autorin:
Stefanie Heinlein ist Expertin für Narzissmus, Heilpraktikerin & Mentorin. Ihre Mission: Emotional Release & die Arbeit mit dem Unterbewusstsein. Sie unterstützt Menschen sich von den Fesseln ihrer emotionalen Verletzungen und Traumata, und der damit zusammenhängenden unterdrückten Emotionen und Muster, zu befreien, unabhängig von der Ursache.
