Geschrieben von Andreas Humbert

Zuletzt aktualisiert: 04.02.2024

F41.0 g ist der ICD-10 Code für eine Panikstörung. Betroffene mit dieser Erkrankung erleiden regelmäßig, oft unerwartet, Panikattacken. Doch was kann man tun?

F41.0 ist im ICD-10 die Abkürzung für die Diagnose einer Panikstörung.

Laut dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ist die Panikstörung eine Form der Angststörung, die durch intensive, wiederkehrende und unerwartete Panikattacken gekennzeichnet ist (1).

Furcht und Angst können normale Reaktionen auf bestimmte Situationen und belastende Ereignisse sein. Die Panikstörung unterscheidet sich von dieser normalen Furcht und Angst, da sie oft extrem ist - und Angstattacken scheinbar aus heiterem Himmel auftreten.

Über mich


Hallo,
mein Name ist Andreas und ich bin 41 Jahre alt. Ich litt jahrelang unter einer Angststörung mit Panikattacken, Depressionen und Zwangsverhalten.

Auf meinem Blog berichte ich über meine persönlichen Erfahrungen meiner (mittlerweile überwundenen) Erkrankungen. Du findest hier aber auch gut recherchierte objektive Artikel zu den Themen Angst und Unruhe, Panik und Depression.

Falls Du mehr über mich erfahren möchtest und was mir persönlich am meisten geholfen hat, kannst Du das hier nachlesen.

Was ist eine Panikstörung (F41.0)?

Eine Person mit einer Panikstörung, auch Paniksyndrom genannt, kann Symptome wie starke Angstgefühle, schnelles Atmen und einen schnellen Herzschlag haben. Menschen mit einer Panikstörung treffen solche Attacken oft unerwartet und ohne ersichtlichen Grund, manchmal geht ihnen aber auch eine Art auslösendes Ereignis oder eine bestimmte Situation oder besondere Umstände voraus.

Übrigens: Die Panikstörung wird in der Medizin auch oft als episodisch-paroxysmale Angst bezeichnet. Der Begriff paroxysmal kommt aus dem Griechischen und bedeutet übersetzt anfallsartig.

Das National Institute of Mental Health (NIMH) berichtet, dass etwa 2,7% der erwachsenen US-Bevölkerung jedes Jahr an einer Panikstörung leidet. Ungefähr 44,8% dieser Personen erleben sogar Fälle von Panikstörung, die als schwer eingestuft werden.

Was bedeutet der ICD 10 Code F41.1 im Detail?

In der Klassifikation der ICD-10 steht Buchstabe F für das Kapitel aller psychiatrischen Erkrankungen. F41 steht für Andere Angsterkrankungen, und F41.0 schließlich steht für die Panikstörung [episodisch paroxysmale Angst].

Symptome einer Panikstörung

Laut der Anxiety and Depression Association of American leiden fast sechs Millionen amerikanische Erwachsene jedes Jahr an den Symptomen einer Panikstörung (2). Obwohl Panikstörungen zu jedem Zeitpunkt des Lebens auftreten können, beginnen die Symptome am häufigsten in der späten Jugend oder im frühen Erwachsenenalter. Frauen sind hierbei doppelt so häufig wie Frauen betroffen.

Viele Menschen mit einer Panikstörung beschreiben, dass sie sich fühlen, als hätten sie einen Herzinfarkt oder als stünden sie kurz vor dem Tod. Tatsächlich ist diese Todesangst eines der Hauptsymptome bzw. Haupt-Kennzeichen. Während einer Panikattacke erleben die Betroffenen einige oder alle der folgenden Symptome (3):

  • Schmerzen in der Brust (Brustschmerz)
  • Schwindel-Gefühl
  • Gefühle von extremer Angst, die oft plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten
  • Taubheit in den Händen und Füßen
  • Herzklopfen
  • Schnelles Atmen
  • Schwitzen
  • Zittern
  • Schwäche
  • Gefühl von Kontrollverlust
Eine Panikstörung kann zu ernsthaften Störungen im täglichen Leben führen. Denn bereits in scheinbar ganz normalen, harmlosen, alltäglichen Situationen können Gefühle von intensiver Panik und Angst auftreten.

Diagnose einer F41.0 Panikstörung: episodisch paroxysmale Angst

Um mit einer Panikstörung (nach ICD-10: F41.1) diagnostiziert zu werden, muss eine Person wiederkehrende und mehrfach unerwartete Panikattacken erlebt haben. Außerdem muss mindestens eine Attacke von einem Monat oder mehr gefolgt sein, in dem die Person befürchtet, dass sie weitere Attacken haben wird.

Dein behandelnder Arzt muss auch andere mögliche Ursachen für deine Symptome ausschließen (Differentialdiagnosen), hierzu gehören:

  • Die direkten physiologischen Auswirkungen einer Substanz (wie z.B. Drogenkonsum oder Medikamentenmissbrauch) oder einer körperlichen Erkrankungen
  • Eine andere psychische Störung, einschließlich sozialer Phobie oder einer anderen spezifischen Phobie, einer Zwangsstörung, einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) oder Trennungsangst

Vermeidungsverhalten und Panikstörung

Da eine Panikstörung oft dazu führt, dass eine Person bestimmte Situationen oder Objekte vermeidet (Vermeidungsverhalten), kann sie auch zur Entwicklung von Phobien führen. Zum Beispiel könnte eine Person mit Panikstörung aufhören, das Haus zu verlassen, um zu verhindern, dass sie eine Attacke bekommt oder in der Öffentlichkeit die Kontrolle verliert.

Im Laufe der Zeit kann diese Person eine Agoraphobie entwickeln, eine ausgeprägte Angst davor, sich in einer Vielzahl von Situationen außerhalb des Hauses aufzuhalten, in denen eine Flucht schwierig sein könnte oder keine Hilfe zur Verfügung steht, wenn sich lähmende Symptome entwickeln.

Hier findest Du weitere Informationen zur Agoraphobie.

Mit oder ohne Agoraphobie

Während frühere Versionen der DSM-Diagnosekriterien die Panikstörung als mit oder ohne Agoraphobie auftretend kategorisierten, listet die neueste Ausgabe des Diagnosehandbuchs die beiden als unterschiedliche und separate Störungen auf.

Ursachen für die Angst-Attacken

Obwohl die genauen Ursachen der Panikstörung nicht eindeutig geklärt sind, glauben viele Experten für psychische Gesundheit, dass eine Kombination aus umweltbedingten, genetischen und psychologischen Faktoren eine Rolle spielt:

  1. Alter: Die Panikstörung entwickelt sich typischerweise zwischen dem 18. und 35. Lebensjahr (1).
  2. Geschlecht: Laut dem National Institute of Mental Health haben Frauen ein mehr als doppelt so hohes Risiko für eine Panikstörung wie Männer (4).
  3. Genetik: Wenn naher Verwandter von Dir unter einer Panikstörung leidet, ist die Wahrscheinlichkeit, dass du ebenfalls diese Erkrankung entwickelst, viel höher. Dennoch haben mindestens die Hälfte aller Patienten mit Panikstörung keine nahen Verwandten mit dieser psychischen Erkrankung (5).
  4. Trauma: Das Erleben eines traumatischen Ereignisses, wie z.B. körperlichem oder sexueller Missbrauch, kann das Risiko einer Panikstörung ebenfalls erhöhen (1).
  5. Lebensumbrüche: Ein schwieriges Lebensereignis, wie der Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung, eine Heirat, die Geburt eines Kindes oder der Verlust des Arbeitsplatzes, kann das Risiko ebenfalls erhöhen (5).

Ein persönlicher Tipp

Ich habe sehr gute Erfahrungen mit CBD-Öl gemacht. Es entspannt und beruhigt mich und hat mir sogar dabei geholfen, von meinen Antidepressiva loszukommen. Ich habe hierzu auch einen eigenen Erfahrungsbericht geschrieben, den Du hier nachlesen kannst.

Die üblicherweise von Ärzten verschriebenen Medikamente gegen Angst sind meist Antidepressiva und/oder Benzodiazepine.Diese wirken jedoch nur in etwa der Hälfte der Fälle und haben zudem oft unerwünschte Nebenwirkungen.Ich möchte Dir darüber berichten, wie mir CBD – meiner Meinung nach das beste pflanzliche Mittel gegen Angst, sehr gut gegen meine Angststörung, Panikattacken und Depression geholfen hat. Weiterer Vorteil: CBD-Öl ist nicht nur pflanzlich, sondern natürlich und rezeptfrei.

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Unterschiedliche Arten von Panikattacken

Es gibt zwei Haupttypen von Panikattacken: unerwartete und erwartete. Menschen mit einer Panikstörung erleben am häufigsten unerwartete Panikattacken, aber einige erleben auch beide Arten.

  • Unerwartete Panikattacken treten plötzlich und ohne äußere oder innere Anzeichen auf. Mit anderen Worten, sie scheinen aus heiterem Himmel zu kommen, sogar oder insbesondere auch dann, wenn man sich gerade entspannt fühlt.
  • Erwartete Panikattacken treten auf, wenn jemand einer Situation ausgesetzt ist, vor der er Angst hat. Zum Beispiel eine Panikattacke während des Starts in einem Flugzeug.

Behandlung der Panikstörung

Die Panikstörung wird, wie andere Angststörungen auch, oft mit Psychotherapie, Medikamenten (Antidepressiva oder angstlösende Medikamente) - oder einer Kombination aus beidem - behandelt.

Psychotherapie

Eine Psychotherapie bei Panikstörung kann mehrere verschiedene Ansätze beinhalten:

  • Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) kann Menschen mit Panikstörung helfen, neue Wege des Denkens und Reagierens auf angstauslösende Situationen zu erlernen. Als Teil des KVT-Prozesses helfen Therapeuten ihren Klienten, negative oder nicht hilfreiche Denkmuster zu identifizieren und zu hinterfragen - und diese Gedanken durch realistischere und hilfreichere Denkweisen zu ersetzen.
  • In der Expositionstherapie, auch Konfrontationstherapie genannt, werden die Patienten mit Panikstörung schrittweise den Situationen ausgesetzt, die eine Angstreaktion auslösen. Um dann währenddessen neue Entspannungsstrategien zu lernen und einzuüben.
  • Die panikfokussierte psychodynamische Psychotherapie (PFPP) zielt darauf ab, zugrundeliegende Konflikte und Erfahrungen aufzudecken, die die Entwicklung von Panik und Angst der Person beeinflusst haben könnten.7

Medikamentöse Therapie

Medikamente für Panikstörungen fallen in eine von zwei Kategorien: Antidepressiva und angstlösende Medikamente (8).

Selektive Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer (SSRIs)

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind die am häufigsten verschriebene Klasse (Gruppe) von Antidepressiva, die bei Panikstörungen eingesetzt werden. Dazu gehören:

Benzodiazepine

Benzodiazepine sind eine häufig verschriebene Klasse von angstlösenden Medikamenten, die helfen können, den Schweregrad von Panikattacken akut zu reduzieren, darunter:

Suchtgefahr

Benzodiazepine machen sehr schnell süchtig. Schon eine regelmäßige Einnahme von eins bis zwei Wochen reichen aus, um eine körperliche und seelische Abhängigkeit auszuprägen. Hinzu kommt, dass der Entzug von Benzos sehr schwierig und langwierig ist. Deswegen sollten Benzodiazepine wie Tavor oder Valium nur im Notfall eingesetzt werden.

Weitere Bewältigungsmechanismen

Zusätzlich zu Medikamenten und Psychotherapie gibt es einige Lebensgewohnheiten, die Menschen helfen, besser mit den Symptomen einer Panikstörung umzugehen.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung kann nicht nur Stress, Angst und Anspannung im ganzen Körper reduzieren, sondern nachweislich auch die Häufigkeit von Panikattacken verringern (9).

Mit gutem Schlaf den Teufelskreis durchbrechen

Schlafstörungen und Panikstörung können ein Teufelskreis sein. Menschen mit einer Panikstörung haben oft Schlafprobleme und der daraus resultierende Schlafentzug kann zu einer Verstärkung der Panikstörungssymptome führen (10)

Zusätzlich zu einer guten Schlafhygiene ist es wichtig, dass du deinen Arzt informierst, wenn du glaubst, dass du eine Schlafstörung entwickelt hast und/oder du häufiger Panikattacken erlebst.

Gesunde Ernährung

Es gibt zwar keine magische Diät, um deine Panikstörung zu heilen, aber es gibt bestimmte Lebensmittel und Substanzen, die deine Angst verstärken oder eine Panikattacke auslösen können, z.B.:

  • Alkohol
  • Koffein
  • Mononatriumglutamat (MSG)
  • Raffinierter Zucker

Tagebuch führen

Zum Aufspüren deiner Auslöser eignet sich ein Tagebuch sehr gut. Hier kannst du deine Symptome (sowohl körperliche als auch emotionale) sowie alle Bewältigungsstrategien festhalten, die dir geholfen haben, mit diesen Symptomen umzugehen.

Entspannung

Entspannungstechniken können dir helfen, deine Gedanken unter Kontrolle zu bringen, Stress und Angst abzubauen und vielen der kognitiven und körperlichen Symptome der Panikstörung entgegenzuwirken. Hier sind ein paar Entspannungstechniken, die du alleine oder mit Hilfe eines Psychiaters ausprobieren kannst:

  1. Tiefenatmung
  2. Achtsamkeitsmeditation (11)
  3. Progressive Muskelentspannung
  4. Visualisierungen und Fantasiereisen
  5. Yoga

Aktiv nach Hilfe und Unterstützung suchen

Für viele Menschen kann das Stigma, das mit einer Panikstörung verbunden ist, sie davon abhalten, Unterstützung und Behandlung zu suchen. Die richtige Diagnose und Behandlung sowie eine gute Unterstützung durch Freundes- und Familienkreis können dir jedoch helfen, deine Symptome zu bewältigen und dich besser zu fühlen.

Wenn ein Angehöriger von dir eine Panikstörung hat, dann tu' dein Bestes, um ihn zu unterstützen und ermutige ihn, eine Behandlung zu suchen, sei es eine Psychotherapie, Medikamente, eine Selbsthilfegruppe oder eine Kombination dieser Möglichkeiten.

Fazit: rezeptfreie Beruhigungsmittel sind bei Angst und Co. eine gute Ersttherapie

Nicht immer muss man gleich zu den großen Geschossen greifen, wenn man man - stressbedingt - unter Angst, Unruhe, Nervosität und/oder Schlafstörungen leidet. Pflanzliche Beruhigungsmittel sind rezeptfrei und wirken meist innerhalb von eins bis zwei Wochen.

Mein persönlicher Favorit ist CBD-Öl, das auch den Vorteil hat, dass es sehr schnell wirkt und dass man es sehr gut dosieren kann wegen den Tropfen. Aber auch Lasea, Ashwagandha, Baldrian und Johanniskraut sind sehr wirksam und effektiv.

Falls Deine Beschwerden sich nicht bessern oder längere Zeit anhalten, solltest Du Dich dennoch nicht davor scheuen, eine Beratung bei deinem Hausarzt oder deinem Psychiater in Anspruch zu nehmen.

CBD: eine Alternative

Während meiner persönlichen Leidenszeit, als ich noch selbst unter Depressionen und Angststörungen gelitten hatte, probierte ich viele pflanzliche Mittel aus, um von meinen Antidepressiva loszukommen. Ob Lasea (Lavendelöl), Johanniskraut, Baldrian oder homöopathische Mittel wie Neurexan - ich hatte schon alles probiert, bis ich schließlich auf CBD-Öl gestoßen bin, was bei mir letztlich den Durchbruch gebracht hatte.

Meinen Bericht, wie ich auf CBD gestoßen bin und wie es bei mir wirkte, kannst Du hier nachlesen.

Quellen

  1.  American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed. Washington D.C.: 2013.
  2. Anxiety and Depression Association of America. Facts & Statistics.
  3. Anxiety and Depression Association of America. Panic Disorder Symptoms.
  4. National Institute of Mental Health. Panic Disorder. Updated November 2017.
  5. Telman LGE, van Steensel FJA, Maric M, Bögels SM. What are the odds of anxiety disorders running in families? A family study of anxiety disorders in mothers, fathers, and siblings of children with anxiety disordersEur Child Adolesc Psychiatry. 2018;27(5):615-624. doi:10.1007/s00787-017-1076-x
  6. National Institutes of Health. Understanding Anxiety Disorders: When Panic, Fear, and Worries Overwhelm. March 2016.
  7. Milrod B, Chambless DL, Gallop R, et al. Psychotherapies for panic disorder: A tale of two sites. J Clin Psychiatry. 2016;77(7):927-935. doi:10.4088/jcp.14m095p
  8. Quagliato LA, Cosci F, Shader RI, et al. Selective serotonin reuptake inhibitors and benzodiazepines in panic disorder: A meta-analysis of common side effects in acute treatmentJ Psychopharmacol. 2019;33(11):1340-1351. doi:10.1177/0269881119859372
  9. Lattari E, Budde H, Paes F, et al. Effects of aerobic exercise on anxiety symptoms and cortical activity in patients with panic disorder: A pilot studyClin Pract Epidemiol Ment Health. 2018;14:11-25. doi:10.2174/1745017901814010011
  10. Anwar Y. Tired and apprehensive: Anxiety amplifies the impact of sleep loss on aversive brain anticipationThe Journal of Neuroscience. 2013;33(26):10607-10615. doi:10.1523/JNEUROSCI.5578-12.2013
  11. Hofmann SG, Sawyer AT, Witt AA, Oh D. The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic reviewJ Consult Clin Psychol. 2010;78(2):169-83. doi:10.1037/a0018555
  12. https://www.verywellmind.com/what-is-a-panic-disorder-2795468

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Angelika Happ
Angelika Happ
10/02/2024
Andreas antwortet sehr schnell auf meine Fragen zurück😊👍
Sabine Hunziker
Sabine Hunziker
03/02/2024
Ich habe mir das E-Book bestellt, da ich mit Ängsten in einer depressiven Krise konfrontiert war. Viele Informationen waren hilfreich. Vor allem auch der Abschnitt mit "Antidepressiva langsam und sicher reduzieren",da ich selber mit starken Reduktionssymptomen zu kämpfen hatte.
Veronika Draheim
Veronika Draheim
25/01/2024
Hallo, ich fand die Seite sehr gut geschrieben. Wollte eine Email schreiben, aber die angegebene Adresse wurde nicht gefunden. Bitte um die richtige E-Mail Adresse. Danke im voraus
Giuseppe Serra
Giuseppe Serra
24/01/2024
Zum Glück gibt es Menschen wie Andreas. Ich konnte mit ihm über meine Ängste schreiben (er meldet sich schnell zurück auch bei Fragen zu CBD :-) ). Andreas kann (zumindest bei mir) jemanden beruhigen in gewissen akuten Phasen, wenn alles so aussichtslos aussieht. Vielen Dank Andreas! Viele Erfolg euch allen :)
Heinz Horst
Heinz Horst
12/01/2024
ich bin ein alter Hase, was Depressionen und Angststörungen betrifft. Ich habe den Bericht von Andreas erst vor ein paar Tagen gelesen. Daher kann ich keine Erfolgsmeldung machen. Das werde ich später tun. Allerdings hat mit gefallen, wie spontan Andreas auf meine Fragen reagiert hat. Seine Tipps werde ich nun versuchen umzusetzen. Ich hoffe sehr, dass ich dann auch mal sagen kann, der Weg, den Andreas gegangen ist, war auch mein Weg aus der Angst!!! Ein großes Lob und vielen herzlichen Dank
Alex pp (FreeCopyrightVideos)
Alex pp (FreeCopyrightVideos)
10/08/2023
Der Blog beeindruckt durch seine erstklassigen Inhalte und die tiefe Auseinandersetzung mit den Themen. Jeder Beitrag zeigt eine bemerkenswerte Sorgfalt und Expertise. Es ist immer wieder eine Freude, die neuesten Artikel zu lesen und sich inspirieren zu lassen. Gut gemacht!
Fiona Utzi
Fiona Utzi
14/09/2022
Andreas und sein Blog ist ein Geschenk des Himmels.alles,was darin steht wirkt auf mich authentisch und sehr aufbauend.ich selber bin zwar von von Angstzuständen und dergleichen verschont ,habe jedoch durch eine eklatante Fehldiagnose nach einem Schlaganfall ,8monate Antidepressiva genommen,die meinen Körper mit seinen Nebenwirkungen ruiniert haben.Das Absetzen dieses Teufelszeugs gab mir den Rest.Durch Zufall bin ich auf Andreas Blog gestoßen und dabei auf das Cbdöl, Was die Initialzündung Für eine Wende in meinem Drama ist.ich bin auf dem Weg wieder in ein normales Leben, und bin dem "Zufalll" Unendlich dankbarund nicht zuletzt dem Autor dieses Blogs,der sehr ernsthaft und vertrauenswürdig den Dingen eine angemessene Bedeutung bemisst. Freut Euch also seinen Blog entdeckt zu haben !!!! Und glaubt daran: Alles ist möglich !!!! Angstzustände Angstzustände
Die Film Kitchen Johannes Sandhofer
Die Film Kitchen Johannes Sandhofer
27/06/2022
diese Seite hat mir sehr sehr viel geholfen!
Aerdna neseig
Aerdna neseig
30/05/2022
Die Seite macht auf mich einen gut recherchierten Eindruck. Ich lese immer mal wieder nach, wenn ich etwas zu bestimmten Medikamenten wissen will. Es hilft mir mehr als ein Besuch beim Arzt, da er auf der Blog aus der Betroffenenschiene drauf schaut. Was mir auch gut gefällt, ist die ganzheitliche Information. Es werden die gängigen Psychopharmaka vorgestellt, aber auch Erfahrungen mit Alternativmitteln bis hin zum Zusammenhang zwischen Vagusnerv und psychischen Erkrankungen Inzwischen bin ich auch in der Facebookgruppe und habe Andreas über Messenger eine Frage zu CBD Öl gestellt, diese wurde zügig beantwortet. Für Betroffene mit Angststörung, aber auch für deren Angehörige ist der Blog sehr hilfreich

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