GABA und Gewichtszunahme: welchen Zusammenhang gibt es?

GABA & Gewichtszunahme: Dieser Artikel erklärt, wie Gamma-Aminobuttersäure mit unseren Ernährungsgewohnheiten zusammenhängt.

Du hast sicherlich schon von GABA gehört. Aber hast du auch schon davon gehört, dass es möglicherweise mit der Gewichtszunahme zusammenhängt? In diesem Artikel werden wir uns mit genau diesem Thema beschäftigen und dir alles Wissenswerte darüber erklären.

Über mich

Hallo,

mein Name ist Andreas und ich bin 44 Jahre alt. Ich litt jahrelang unter einer Angststörung mit Panikattacken, Depressionen und Zwangsverhalten.

Falls Du mehr über mich erfahren möchtest und was mir persönlich am meisten geholfen hat, kannst Du das hier nachlesen.

Was ist Gamma-Aminobuttersäure (GABA)?

Gamma-Aminobuttersäure ist ein zentrales Molekül aus der Neurochemie. Es handelt sich dabei um einen Neurotransmitter, der im menschlichen Gehirn eine entscheidende Rolle spielt. Er stammt von der Aminosäure Glutamat (auch: Glutaminsäure) ab und ist ihr biogenes Amin (5).

Es gibt oft Verwirrung zwischen den Begriffen ‚Gamma Amino Buttersäure‘ und ‚Gamma Aminobuttersäure‘. Beide beziehen sich jedoch auf denselben Neurotransmitter GABA.

Als Botenstoff ist GABA verantwortlich für die Kommunikation zwischen den Nervenzellen. Es wirkt hauptsächlich hemmend und sorgt dafür, dass die Erregbarkeit der Nervenzellen reduziert wird. Dies hat zur Folge, dass GABA oft mit Entspannung, Beruhigung und der Reduzierung von Angstzuständen in Verbindung gebracht wird.

GABA als Nahrungsergänzungsmittel

GABA ist auch als Nahrungsergänzungsmittel, zum Beispiel in Form von Kapseln, erhältlich.

Die Einnahme von GABA als Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, das Gleichgewicht dieses Neurotransmitters im Körper wiederherzustellen, insbesondere bei Personen, die unter einem Mangel leiden. Es kann auch als natürliches Beruhigungsmittel dienen, das hilft, den Geist zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel mit GABA die kognitive Funktion verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern können (4).

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Andreas

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Wirkungen und Nebenwirkungen von GABA

Die Wirkung von GABA ist vielfältig und reicht von der Regulierung des Schlafs bis hin zur Kontrolle von Angst und Stress. Ein Ungleichgewicht oder Mangel an GABA im Gehirn kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und sogar bestimmte Formen von Depressionen. Es ist daher nicht überraschend, dass GABA in der medizinischen Forschung und in der Entwicklung von Arzneimitteln eine so zentrale Rolle spielt. Es dient nicht nur als Schlüssel zum Verständnis der Funktionsweise unseres Gehirns, sondern auch als potenzieller Ansatzpunkt für die Behandlung verschiedener neurologischer und psychologischer Erkrankungen (1).

wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln, gibt es auch potenzielle Nebenwirkungen und Risiken, die berücksichtigt werden sollten.

Nebenwirkungen von GABA:

1. Verdauungsprobleme: Einige Menschen können nach der Einnahme von GABA Magenbeschwerden oder Übelkeit erfahren.
2. Kopfschmerzen: Es gibt Berichte über Kopfschmerzen nach der Einnahme von GABA.
3. Schläfrigkeit: Obwohl GABA zur Entspannung und Schlafförderung eingenommen wird, kann übermäßige Schläfrigkeit für manche Menschen problematisch sein, insbesondere wenn sie während des Tages aktiv sein müssen.
4. Kurzatmigkeit: In seltenen Fällen kann GABA zu Atemproblemen führen.
5. Tingling Sensation: Einige Benutzer haben von einem Kribbeln oder Taubheitsgefühl, insbesondere im Gesicht und in den Extremitäten, berichtet (1, 4, 6).

Zusammenhang zwischen GABA und Stimmungsschwankungen

Stimmungsschwankungen können das tägliche Leben erheblich beeinflussen, und die Suche nach natürlichen Methoden zur Stimmungsverbesserung hat in den letzten Jahren zugenommen.

Eine Studie der medizinischen Universität in Massachusetts hat herausgefunden, dass Yogaübungen die Stimmung effektiver heben können als andere sportliche Aktivitäten wie Laufen. Der Grund dafür könnte im Neurotransmitter Gamma-Aminobuttersäure (GABA) liegen. GABA ist der wichtigste inhibitorische Neurotransmitter im ZNS und spielt eine zentrale Rolle bei der Regulation der Nervenaktivität.

Bei Menschen, die unter Angst und Stimmungsschwankungen leiden, ist die durch GABA gesteuerte Aktivität oft vermindert. Yoga scheint die GABA-Aktivität zu stimulieren, was zu einer Erhöhung der GABA-Ausschüttung im Thalamus führt. Dies fördert auch den Anstieg anderer antidepressiv wirkender Neurotransmitter. Somit könnte Yoga als „natürliche“ Alternative zu Arzneimitteln dienen, die die GABA-Aktivität steigern (7).

Welchen Einfluss hat GABA auf unsere Ernährungsgewohnheiten?

Untersuchungen zeigen, dass GABA einen direkten Einfluss auf unsere Ernährungsgewohnheiten hat.

GABA und die Appetitregulierung

Die Regulierung des Appetits bei der Ernährung ist ein komplexer Prozess, der durch verschiedene Mechanismen und Substanzen im Körper gesteuert wird. Eine dieser Substanzen ist GABA. Untersuchungen haben ergeben, dass GABA eine bedeutende Rolle in der Appetitsteuerung spielt und somit direkten Einfluss auf unsere Ernährungsgewohnheiten und letztlich auf unser Körpergewicht haben kann.

GABA beeinflusst die Signalübertragung im Gehirn als hemmender Neurotransmitter und kann so das Hungergefühl dämpfen. Dies bedeutet, dass eine erhöhte Konzentration von GABA im Gehirn potenziell dazu beitragen kann, übermäßiges Essen und Heißhungerattacken zu reduzieren. Dies ist besonders relevant für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihr Essverhalten zu kontrollieren oder die anfällig dafür sind, zu viel zu essen.

Darüber hinaus gibt eine Studie Hinweise darauf, dass GABA die Insulinsensitivität beeinflussen kann. Das hat wiederum Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Ein besser regulierter Appetit und eine optimierte Stoffwechselfunktion können somit dazu beitragen, das Körpergewicht zu stabilisieren oder sogar zu reduzieren (2).

GABA im Stoffwechsel

Der Stoffwechsel ist ein komplexes Netzwerk von chemischen Reaktionen, die in unserem Körper ablaufen, um Energie zu produzieren, Nährstoffe zu verarbeiten und Abfallprodukte zu eliminieren. GABA spielt in diesem Netzwerk eine wichtige Rolle als Neurotransmitter.

Es wurde festgestellt, dass GABA direkte und indirekte Auswirkungen auf verschiedene Aspekte des Stoffwechsels hat. Zum einen kann GABA den Blutdruck beeinflussen, der oft mit Stoffwechselstörungen und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wird. Ein ausbalancierter Blutdruck ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden.

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass GABA die Insulinsekretion in der Bauchspeicheldrüse fördern kann. Dies ist besonders relevant, da Insulin eine zentrale Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und der Glukoseaufnahme durch die Zellen spielt. Eine erhöhte Insulinsensitivität kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und das Risiko von Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes zu verringern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass GABA nicht nur hinsichtlich der Hirnchemie, sondern auch für den Stoffwechsel von großer Bedeutung ist. Es beeinflusst verschiedene Mechanismen, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels und eines optimalen Energiehaushalts im Körper entscheidend sind.