Hericium: Wirkung auf Psyche und Nerven

Hericium (lat.: Hericium erinaceus) ist eine Art von Heilpilz, der auch zu den Edelpilzen sowie Speisepilzen zählt.

Man kennt ihn unter vielen Namen: Löwenmähne, Affenkopfpilz, Igelstachelbart und in Frankreich als "weißer Bommel" (Pom Pom blanc).

Hericium wird seit langem in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet und ist in frischer und getrockneter Form sowie als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Hericium eine Reihe von gesundheitsfördernden Substanzen enthält, darunter Antioxidantien und Beta-Glucan.(1)

Hericium Wirkung: Gesundheitliche Vorteile von Hericium

Befürworterinnen und Befürworter behaupten, dass der Vitalpilz Hericium bei einer Reihe von Gesundheitsproblemen helfen kann, darunter:

• Alzheimer-Krankheit
• Angstzustände
• Depressionen
• Hoher Cholesterinspiegel
• Entzündungen
• Parkinsonsche Krankheit
• Geschwüre

Außerdem wird dem Hericium-Pilz nachgesagt, dass er das Immunsystem stärkt, die Verdauung anregt und vor Krebs schützt.

Bisher ist die Forschung über die spezifischen gesundheitlichen Wirkungen des Hericium Vitalpilz noch recht begrenzt. Die Ergebnisse von Tierversuchen, Reagenzglasstudien und kleinen klinischen Studien deuten jedoch darauf hin, dass Hericium bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten kann. Es unterstützt zum Beispiel auch die neuronale Gesundheit.(2)

Wir werfen hier einen Blick auf einige wichtige Studienergebnisse.

Gehirnfunktion

Laut einer kleinen Studie, die 2009 in der Fachzeitschrift Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, kann Hericium älteren Erwachsenen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen helfen. Für die Studie wurden 30 ältere Erwachsene mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen ausgewählt, die 16 Wochen lang täglich entweder ein Hericiumextrakt oder ein Placebo einnahmen. In den kognitiven Tests, die in den Wochen 8, 12 und 16 der Studie durchgeführt wurden, zeigten die Mitglieder der Hericium-Gruppe signifikant größere Verbesserungen als die Mitglieder der Placebogruppe.(3)

In einer neueren Studie (veröffentlicht in Biomedical Research im Jahr 2011) untersuchten Wissenschaftler die Auswirkungen von Hericium auf die Gehirnfunktion von Mäusen. Die Ergebnisse zeigten, dass Hericium vor Gedächtnisproblemen schützt, die durch die Ablagerung von Amyloid-Beta (eine Substanz, die die mit der Alzheimer-Krankheit verbundenen Gehirnablagerungen bildet) verursacht werden.(4) Studien haben auch eine mögliche neuroprotektive Wirkung gegen ischämische Schlaganfälle gezeigt.(5)

Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) warnt, dass einige kleine Vorstudien über die Auswirkungen von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln auf die kognitiven Funktionen zwar bescheidene Effekte gezeigt haben, aber "direkte Beweise fehlen". Anderslautende Behauptungen werden nicht durch Beweise gestützt.(6)

Wusstest Du?
Inhaltsstoffe des Hericium können die Regeneration von Nervenzellen und das Wachstum von Nervenfasern begünstigen.

Depressionen und Ängste

Bisherige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Hericium Depressionen und Angstzustände lindern kann. So bezeichnete eine Literaturübersicht aus dem Jahr 2020 Hericium als "potenzielle alternative Medizin zur Behandlung von Depressionen". (7)

Auch in einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2021 werden mehrere Studien aufgeführt, die eine deutliche angstlösende Wirkung auf die Psyche zeigen. Hericium scheint auch "neuroprotektive Funktionen, zytotoxische, antikarzinogene, antidiabetische, antimikrobielle und herbizide Funktionen" zu haben. (8)

Krebs

Hericium, der zu den Vitalpilzen zählt, wird nicht nur zur Behandlung von Nervenerkrankungen, zur Steigerung der Vitalität und bei inneren Unruhen eingesetzt, sondern auch wegen seiner positiven Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt und bei Entzündungen. Die aktuelle Forschung untersucht zudem den Zusammenhang zwischen dem Vitalpilz und Krebs.

Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Hericium einen vielversprechenden Schutz gegen Krebs bietet. In einer 2011 in Food & Function veröffentlichten Studie zeigten Tests an menschlichen Zellen, dass Hericium dazu beitragen kann, Leukämiezellen auszuschalten.(9)

Außerdem ergab eine 2011 im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Studie, dass Hericium-Extrakt dazu beiträgt, die Größe von krebsartigen Dickdarmtumoren bei Mäusen zu verringern.(10) Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass Hericium bei der Bekämpfung von Dickdarmkrebs helfen kann, indem es die Aktivität bestimmter Zellen erhöht, die an der Immunantwort beteiligt sind. Eine andere Studie ergab, dass der Extrakt dazu beitragen könnte, die Ausbreitung von Darmkrebszellen in die Lunge zu verringern.(11) Es ist jedoch noch zu früh, um zu sagen, ob Hericium beim Menschen Krebs verhindern oder verringern kann.

Die antitumorale Wirkung des Igelstachelbarts wird vor allem den enthaltenen Polysacchariden und Peptiden sowie den essenziellen Aminosäuren zugeschrieben.

Diabetes

Die Ergebnisse von Tierversuchen stützen den Einsatz von Hericium-Pilzen bei der Behandlung von Diabetes.(12) (13) Die Pilze können die Stoffwechselfunktion verbessern, indem sie helfen, den Glukose- und Insulinspiegel zu regulieren.

Mögliche Nebenwirkungen des Hericium Pilz

Über die Sicherheit einer langfristigen Einnahme und die Nebenwirkungen von Hericium-Präparaten ist wenig bekannt.(5) Es gibt jedoch Bedenken, dass Hericium die Symptome von Allergikern und Asthmatikern verschlimmern kann. Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Arzt konsultierst, bevor du Hericium oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Vor allem wenn du unter Allergien, Asthma und/oder anderen Krankheiten leidest.

Studien zu den möglichen Wirkungen von Hericium beim Menschen sind vielversprechend, aber die bisherige Forschung beschränkt sich hauptsächlich auf Tiere. Sprich immer mit deinem Arzt und deiner Ärztin, bevor du Hericium oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.

Hinweis: Oft sind Vitalpilze auf in Kombi-Präparaten enthalten, die aus einer Mischung aus Vitalstoffen, Vitaminen, Spurenelementen bestehen. Ich bin persönlich kein Fan von solchen Produkten und rate lieber dazu, einzelne Präparate einzunehmen und genau die Wirkung von Hericium auf Psyche und Körper sowie dessen Nebenwirkungen zu beobachten.

Wie man den Vitalpilz Hericium erinaceus einnimmt

Die Einnahme von Hericium ist noch nicht ausreichend erforscht, um eine Standarddosierung und -zubereitung festzulegen.(14) Es folgen allgemeine Richtlinien, aber beachte immer die spezifischen Ratschläge deines Arztes zu Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln.

Dosierung

Hericium wird in vielen asiatischen Ländern zu medizinischen und kulinarischen Zwecken konsumiert. Es gibt aber keine einheitlichen Rezepturen oder Dosierungsempfehlungen. Halte dich genau an die Anweisungen auf der Packung deines Hericium.

Vorsichtsmaßnahmen und Wechselwirkungen von Hericium

Wenn du schwanger bist, solltest du keine Hericium-Produkte verwenden. Es gibt noch nicht genügend Untersuchungen, um festzustellen, ob eine bestimmte Dosierung während der Schwangerschaft sicher ist.

Wenn du Diabetes-Medikamente einnimmst, solltest du beachten, dass Hericium deinen Blutzuckerspiegel zu stark senken kann. Behalte deine Messwerte genau im Auge.

Ebenso kann die Einnahme von Hericium zusammen mit blutgerinnungshemmenden Medikamenten Schwierigkeiten bei der Blutgerinnung verursachen, die zu Blutungen oder Blutergüssen führen können.(15)

Manche Menschen sind allergisch auf Hericium. Suche sofort einen Arzt auf, wenn du nach der Einnahme von Hericium Schwellungen im Hals, Atembeschwerden oder andere Anzeichen und Symptome bemerkst.

Worauf du beim Kauf von Hericium achten solltest

Achte auf Produkte, die nachweislich gesundheitsfördernde Wirkungen auf den Menschen haben; die meisten Forschungsergebnisse beschränken sich auf Tierversuche.(2) Einige Nahrungsergänzungsmittel mit Hericium wurden mit unbewiesenen Behauptungen vermarktet, wie z. B. die Förderung der Gewichtsabnahme, die Gesundheit des Gehirns und die Vorbeugung von Herzkrankheiten.

So hat die Food and Drug Administration (FDA) im Jahr 2019 ein Warnschreiben an Pure Nootropics, LLC, geschickt, weil das Unternehmen unbegründete Behauptungen über eine Reihe seiner Produkte aufstellte, darunter auch über sein Hericium-Pulver. Das Unternehmen bewarb das Präparat als "großartig für die Genesung von Hirnverletzungen" und zur "Verringerung von Symptomen von Angst und Depression". Inzwischen hat das Unternehmen diese Behauptungen aus seinem Marketing gestrichen, behauptet aber weiterhin, dass das Produkt "die allgemeine kognitive Gesundheit unterstützt".(16)

Wo du Hericium findest

Viele große und spezielle Online- und Ladengeschäfte verkaufen frisches, getrocknetes und/oder pulverisiertes Hericium sowie Kapseln, Tees und verschiedene Arten von Mischungen mit dem Pilz. In der Natur wächst er meist in Baumstämmen, verrottendem Holz und in Baumwunden in luftfeuchten und warmen Wäldern.

Weitere Fragen über Hericium

Aufgrund fehlender Forschungsergebnisse ist es noch zu früh, um Hericium für ein bestimmtes Gesundheitsproblem zu empfehlen.(2) Wenn du die Einnahme von Hericium bei einer chronischen Erkrankung in Erwägung ziehst, solltest du unbedingt deinen Arzt konsultieren, bevor du mit der Anwendung beginnst. Die Selbstbehandlung einer chronischen Erkrankung mit Hericium und die Vermeidung oder Verzögerung einer Standardbehandlung kann schwerwiegende Folgen haben.