Ein paar Sitzungen in Hypnose und schon sind die Ängste und Panikattacken wie von Geisterhand verschwunden?

Klingt das nicht verlockend? 

Zu schön, um wahr zu sein?

In diesem Artikel möchte ich der Wirksamkeit von Hypnose gegen Angst, Panik und Depressionen und auf den Grund gehen.

Über mich


Hallo,
mein Name ist Andreas und ich bin 41 Jahre alt. Ich litt jahrelang unter einer Angststörung mit Panikattacken, Depressionen und Zwangsverhalten.

Auf meinem Blog berichte ich über meine persönlichen Erfahrungen meiner (mittlerweile überwundenen) Erkrankungen. Du findest hier aber auch gut recherchierte objektive Artikel zu den Themen Angst und Unruhe, Panik und Depression.

Falls Du mehr über mich erfahren möchtest und was mir persönlich am meisten geholfen hat, kannst Du das hier nachlesen.

Was ist Hypnosetherapie eigentlich?

Doch zunächst schauen wir uns mal an, was Hypnosetherapie eigentlich ist.

Hast Du Hypnose bereits als Hokuspokus oder Zauberei abgespeichert? Denkst Du bei Hypnose zuerst and Leute, die in TV-Shows einer nach dem anderen ins Koma fallen; Menschen, die vergessen wie sie heißen oder in fremde Rollen schlüpfen und peinlichste Dinge tun?

Diese sogenannten Show-Hypnotiseure rücken die Hypnosetherapie in ein schlechtes Licht. Viele denken deswegen bei Hypnose eher an Fake und faulen Zauber – zu Unrecht.

Denn Hypnose kommt bei unterschiedlichsten Zwecken sinnvoll zur Anwendung: von Raucherentwöhnung, Etablierung von gesunden Gewohnheiten, Abnehmen, Entspannen bis hin zur unterstützenden Behandlung von psychischen Erkrankungen.

Hypnose vs. Hypnosetherapie (Hypnotherapie)

2 ähnliche Begriffe, die man dennoch nicht in einen Topf werfen sollte.

Hypnose ist der Vorgang, bei dem Dich der Hypnotiseur in einen Trance-ähnlichen Zustand bringt. Ein Zustand, in dem Du tief entspannt und gleichermaßen fokussiert bist. Das hat erstmal noch nichts mit Hypnosetherapie zu tun.

Hypnotherapie dagegen hat das Ziel, Menschen zu helfen, ihre schlechten Angewohnheiten abzulegen oder gar psychische Erkrankungen zu mildern. Hypnosetherapie greift auf das Werkzeug der Hypnose zurück, um diese Ziele zu erreichen, indem während der Hypnose entsprechende Autosuggestionen eingesetzt werden.

Das passiert während einer seriösen Hypnosesitzung

Während einer Hypnosesitzung begleitet Dich Dein Hypnotherapeut in einen Trance-ähnlichen Zustand, in dem Du Zugang tief in Dein Unterbewusstsein bekommst.

Dein Hypnotiseur bzw. dein Hypnosetherapeut hilft Dir, dich zu entspannen und deinen Geist zu fokussieren. Ziel ist es, Dich ein einen trance-ähnlichen Zustand zu bringen. Dieser Zustand ist ähnlich wie ein leichter Schlaf - doch mit dem Unterschied, dass Du nach wie vor fokussiert und in der Lage bist, Input von außen aufzunehmen.

Dieser Input sind normalerweise die Suggestionen Deines Therapeuten, die dir helfen sollen, Dein Problem (z.B. Deine Ängste) besser bewältigen zu können.

Während dieses entspannten Zustands hast Du einen besonders starken Zugang zu Deinem Unterbewusstsein. Das ermöglicht Dir, in die Tiefen Deines Bewusstseins vorzudringen und die Dinge zu erforschen, die Dich und Dein Leben im Tiefsten beeinflussen.

Hypnose kann dadurch zu folgenden Zwecken eingesetzt werden:

  1. Um Zugang zu verdrängten oder verschütteten Erinnerungen wiederzuerlangen (z.B. sexueller Missbrauch oder andere traumatische Ereignisse)
  2. Um gesunde Gewohnheiten zu etablieren (z.B. im Rahmen einer Ernährungsumstellung mit dem Ziel abzunehmen)
  3. Um die Entspannungsfähigkeit zu fördern und Ängste zu lindern

Ziel des Hypnosetherapeuten ist es, Dich bei diesem Prozess zu begleiten. Er sollte keine Kontrolle über Dich und Deine Gedanken erlangen. Schon gar nicht sollte er diese Möglichkeit missbrauchen, um dich während einer TV-Show bloßzustellen, um nochmals auf das oben erwähnte Beispiel zurückzukommen. Hier findest du weitere Infos darüber, wie Hypnose funktioniert.

Das passiert bei Hypnose mit unseren Gehirnen

Hypnotherapie, wie man die Therapie mit Hypnose auch bezeichnet, kommt bei Ängsten (leider) nicht so häufig zum Einsatz wie Psychotherapie oder Medikamente (z.B. Antidepressiva).

Trotzdem ist die Wirksamkeit von Hypnose bei psychischen Erkrankungen wie Ängsten, Generalisierter Angststörung, Posttraumatischer Belastungsstörung oder Depressionen gut erforscht.

In einer Studie aus 2016 (1) haben Forscher die Gehirne von Menschen mit einem bildgebenden Verfahren untersucht, während sich die Menschen in Hypnose befanden. Sie stellten dabei folgendes fest:

  1. Die Aufmerksamkeit der Menschen war erhöht.
  2. Die Menschen hatten eine bessere Kontrolle über Körper und Emotionen.
  3. Während der Hypnose-Session war die Selbstwahrnehmung geringer ausgeprägt. Ein Gefühl, wie es auch bei Geübten während einer Meditation eintreten kann.

Einsatz von Hypnose gegen Angst

Nehmen wir beispielsweise mal an, Du leidest unter Flugangst.

Während Du dich in einer Hypnosesitzung in einem Trance-Zustand befindest, kann Dir Dein Therapeut eine sogenannte posthypnotische Suggestion geben. Das ist eine Suggestion, die erst nach der Hypnosesitzung wirksam wird.

Das funktioniert, weil Du in diesem traumähnlichen Zustand der Hypnose empfänglicher für Suggestionen wirst. Das kann sich der Therapeut zu Nutze machen, indem er Dir bzw. Deinem Unterbewusstsein suggeriert, dass Du Dich das nächste Mal in einem Flugzeug pudelwohl, entspannt und sicher fühlen kannst – anstatt ängstlich und panisch zu reagieren.

Dadurch, dass Du Dich in diesem besonderen entspannten Hypnose-Zustand befindest, kannst Du auch Deine Gefühle besser kontrollieren. Somit treten Angstsymptome gar nicht erst auf, wenn Du während der Hypnose das Wort Flugzeug hörst.

Durch das gleiche Prinzip der posthypnotischen Suggestion können viele Ängste und deren Folgen gelindert werden, z.B.:

  • Das Gefühl, das gleich etwas schreckliches passierend wird (drohendes Unheil)
  • Kurzatmigkeit
  • Herzrasen und Herzklopfen
  • Muskelanspannung
  • Verstärkte Reizbarkeit
  • Nervöser Magen, Reizdarm

Die Hypnotherapie kann alleine, aber noch besser als Ergänzung zur Kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt werden.

Die Studienlage zur Wirksamkeit

Studien belegen die Wirksamkeit der Hypnosetherapie.

Studien konnten zeigen, dass Hypnose zur Stressbewältigung und zur Linderung von Ängsten sowie Panikattacken wirksam ist (2).

Auch zur Behandlung von spezifischen Angststörungen, wie z.B. der Agoraphobie, setzt man Hypnose erfolgreich ein (3).

Auch bei Erkrankungen, die in Zusammenhang mit Angst und Panikattacken auftreten, kann Hypnose Erfolge bringen, z.B. bei Depressionen, Posttraumatischer Belastungsstörung oder Reizdarm (4).

Ebenfalls lesenswert: Ärzteblatt - Hypnotherapie bei Ängsten und Schmerzen hocheffizient.

Beispiel COVID

Nehmen wir noch ein weiteres Beispiel.

Angenommen, Du bist sehr verängstigt wegen der aktuellen Corona-Pandemie. Dann könnte Dir Dein Hypnotherapeut suggerieren:

„Wenn Du an Corona denkst, dann wirst Du umgehend mit deinen folgenden Atemzügen immer mehr entspannen.“

Diese Worte dringen während der Hypnose-Session tief in dein Unterbewusstsein ein. Wenn Du das nächste Mal an Corona denkst, wirst Du besser damit umgehen und leichter wieder entspannen können.

FAQ

Gibt es Erfahrungsberichte für Hypnose gegen Angst?

In meiner Facebook-Gruppe sind einige Leute, die gute Erfahrungen mit Hypnose sammeln konnten. Vielleicht können Sie Dir weiterhelfen.

Ich bin übrigens immer auf der Suche nach Erfahrungsberichten. Wenn Du also bereits Erfahrungen mit Hypnose bei Ängsten, Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen sammeln konntest, würde ich mich freuen, wenn Du mich kontaktierst.

Wie hoch sind die Kosten für eine Hypnotherapie?

Das hängt ganz davon ab, wie oft Du kommen musst, wie stark Deine Beschwerden sind und wie gut die Therapie bei Dir anspricht. Pro Sitzung mit einer Länge von 60-90 Minuten kannst Du mit einem Preis ab 90 Euro rechnen.

Fazit

Hypnose kann Dir dabei helfen, Zugang zu Deinem tiefen Unterbewusstsein zu gelangen, welche Dir normalerweise nicht zugänglich sind. Dein Hypnotherapeut kann mit Hilfe von posthypnotischen Suggestionen dein Gehirn „umprogrammieren“ und Dir dabei helfen, schlechte Gewohnheiten bzw. Verhaltensmuster abzulegen und gesunde Gewohnheiten zu etablieren.

So kann Hypnose gegen Angst, Panik und Depressionen – am besten als Ergänzung zu einer Verhaltenstherapie – erfolgreich eingesetzt werden.

CBD: eine Alternative

Während meiner persönlichen Leidenszeit, als ich noch selbst unter Depressionen und Angststörungen gelitten hatte, probierte ich viele pflanzliche Mittel aus, um von meinen Antidepressiva loszukommen. Ob Lasea (Lavendelöl), Johanniskraut, Baldrian oder homöopathische Mittel wie Neurexan - ich hatte schon alles probiert, bis ich schließlich auf CBD-Öl gestoßen bin, was bei mir letztlich den Durchbruch gebracht hatte.

Meinen Bericht, wie ich auf CBD gestoßen bin und wie es bei mir wirkte, kannst Du hier nachlesen.

Quellen

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Angelika Happ
Angelika Happ
10/02/2024
Andreas antwortet sehr schnell auf meine Fragen zurück😊👍
Sabine Hunziker
Sabine Hunziker
03/02/2024
Ich habe mir das E-Book bestellt, da ich mit Ängsten in einer depressiven Krise konfrontiert war. Viele Informationen waren hilfreich. Vor allem auch der Abschnitt mit "Antidepressiva langsam und sicher reduzieren",da ich selber mit starken Reduktionssymptomen zu kämpfen hatte.
Veronika Draheim
Veronika Draheim
25/01/2024
Hallo, ich fand die Seite sehr gut geschrieben. Wollte eine Email schreiben, aber die angegebene Adresse wurde nicht gefunden. Bitte um die richtige E-Mail Adresse. Danke im voraus
Giuseppe Serra
Giuseppe Serra
24/01/2024
Zum Glück gibt es Menschen wie Andreas. Ich konnte mit ihm über meine Ängste schreiben (er meldet sich schnell zurück auch bei Fragen zu CBD :-) ). Andreas kann (zumindest bei mir) jemanden beruhigen in gewissen akuten Phasen, wenn alles so aussichtslos aussieht. Vielen Dank Andreas! Viele Erfolg euch allen :)
Heinz Horst
Heinz Horst
12/01/2024
ich bin ein alter Hase, was Depressionen und Angststörungen betrifft. Ich habe den Bericht von Andreas erst vor ein paar Tagen gelesen. Daher kann ich keine Erfolgsmeldung machen. Das werde ich später tun. Allerdings hat mit gefallen, wie spontan Andreas auf meine Fragen reagiert hat. Seine Tipps werde ich nun versuchen umzusetzen. Ich hoffe sehr, dass ich dann auch mal sagen kann, der Weg, den Andreas gegangen ist, war auch mein Weg aus der Angst!!! Ein großes Lob und vielen herzlichen Dank
Alex pp (FreeCopyrightVideos)
Alex pp (FreeCopyrightVideos)
10/08/2023
Der Blog beeindruckt durch seine erstklassigen Inhalte und die tiefe Auseinandersetzung mit den Themen. Jeder Beitrag zeigt eine bemerkenswerte Sorgfalt und Expertise. Es ist immer wieder eine Freude, die neuesten Artikel zu lesen und sich inspirieren zu lassen. Gut gemacht!
Fiona Utzi
Fiona Utzi
14/09/2022
Andreas und sein Blog ist ein Geschenk des Himmels.alles,was darin steht wirkt auf mich authentisch und sehr aufbauend.ich selber bin zwar von von Angstzuständen und dergleichen verschont ,habe jedoch durch eine eklatante Fehldiagnose nach einem Schlaganfall ,8monate Antidepressiva genommen,die meinen Körper mit seinen Nebenwirkungen ruiniert haben.Das Absetzen dieses Teufelszeugs gab mir den Rest.Durch Zufall bin ich auf Andreas Blog gestoßen und dabei auf das Cbdöl, Was die Initialzündung Für eine Wende in meinem Drama ist.ich bin auf dem Weg wieder in ein normales Leben, und bin dem "Zufalll" Unendlich dankbarund nicht zuletzt dem Autor dieses Blogs,der sehr ernsthaft und vertrauenswürdig den Dingen eine angemessene Bedeutung bemisst. Freut Euch also seinen Blog entdeckt zu haben !!!! Und glaubt daran: Alles ist möglich !!!! Angstzustände Angstzustände
Die Film Kitchen Johannes Sandhofer
Die Film Kitchen Johannes Sandhofer
27/06/2022
diese Seite hat mir sehr sehr viel geholfen!
Aerdna neseig
Aerdna neseig
30/05/2022
Die Seite macht auf mich einen gut recherchierten Eindruck. Ich lese immer mal wieder nach, wenn ich etwas zu bestimmten Medikamenten wissen will. Es hilft mir mehr als ein Besuch beim Arzt, da er auf der Blog aus der Betroffenenschiene drauf schaut. Was mir auch gut gefällt, ist die ganzheitliche Information. Es werden die gängigen Psychopharmaka vorgestellt, aber auch Erfahrungen mit Alternativmitteln bis hin zum Zusammenhang zwischen Vagusnerv und psychischen Erkrankungen Inzwischen bin ich auch in der Facebookgruppe und habe Andreas über Messenger eine Frage zu CBD Öl gestellt, diese wurde zügig beantwortet. Für Betroffene mit Angststörung, aber auch für deren Angehörige ist der Blog sehr hilfreich

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  • Wie du Ängste und Traumata einfach wegklopfen kannst
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  • Welche einfache Atemtechnik deinen Sympathikus beruhigt 
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  • Die wirkungsvollsten Supplemente, Vitamine und Mineralstoffe gegen Ängste und Depressionen
  • Die 15 wichtigsten Skills bei Depressionen

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