Innere Unruhe: Ursachen finden und bekämpfen
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Innere Unruhe: Was sind die Ursachen und wie kann ich sie bekämpfen?


In einem hitzigen Konflikt nicht mit anderen, sondern mit sich selbst zu stehen, kann - seien wir ehrlich - quälend sein. In der Mitte gespalten zu sein, endlos zwischen zwei (und manchmal mehr) Optionen zu schwanken, kann im schlimmsten Fall fast unvorstellbar beunruhigend sein.

Bis zum Äußersten zwanghaft, kann es zu einer Willenslähmung führen - und zu viel Schlafverlust. Solange Ihre Gedanken und Gefühle heftig aufeinander prallen und in Ihrem gequälten Kopf herumtoben, erscheint jeder Weg nach vorn verschwommen oder hoffnungslos unklar.

Es ist wie ein zerebrales Karussell. Sie fühlen sich gleichzeitig aufgewühlt und verwirrt, Ihre selbstquälerischen Reflexionen und die sie begleitenden Emotionen wirbeln 'rund' und 'rund' herum. Und obwohl Sie sich nach einer Art Abschluss der stürmischen Unruhe in Ihrem Gehirn sehnen, scheint kein "Waffenstillstand" praktisch zu sein. Denn es gibt ein nahezu perfektes Gleichgewicht - oder genauer gesagt, eine Spannung - zwischen den positiven und negativen Aspekten jeder Alternative, über die Sie sich quälen.

Ursachen für innere Unruhe

Niemand entscheidet sich tatsächlich dafür, sich in ein solches Dilemma zu begeben. Warum um alles in der Welt sollten sie das tun? Aber in bestimmten Situationen ist es so, als ob abweichende Teile Ihres Wesens Sie in Beschlag genommen hätten und sie sich einfach nicht angleichen können oder wollen. Wenn Sie sich also inmitten eines solchen inneren Rummels befinden, können Sie nicht anders, als sich überwältigt zu fühlen.

Beachten Sie auch, dass es ohne Optionen oder Alternativen solche inneren Unruhen nicht gäbe. Schließlich ist es nicht nur Frustration, die sie verursacht. Vielmehr ist es das Gefühl, in eine Ecke gedrängt zu werden, in der man weiß, dass man eine Entscheidung treffen sollte, aber nicht das Selbstvertrauen, den Mut, das Vertrauen in sich selbst oder die Willensstärke hat, dies sicher zu tun.

Um genauer zu werden, finden Sie im Folgenden einige Beispiele für die inneren Turbulenzen, die ich beschreibe. Auf wie viele davon könnten Sie sich beziehen? Oder, möglicherweise, ergänzen? Während Sie sie durchsehen, sollten Sie darüber nachdenken, was sie ähnlich macht: kurz gesagt, ihre zugrunde liegende Dynamik.

Und denken Sie auch darüber nach, was die Angst davor, eine Chance zu ergreifen - etwas Neues zu verfolgen oder vor etwas zu fliehen, das Ihnen nicht mehr gefällt - bedeuten könnte. Ist es die Angst vor dem Scheitern? Die Ablehnung? Der finanzielle Verlust? Das Unbekannte (wie in: "Ein bekanntes Übel ist besser als ein unbekanntes Übel")? Oder könnte es die Furcht vor Peinlichkeit sein? Scham? Erniedrigung? Schuldgefühle? Verzicht auf Kontrolle? Ein Schlag gegen das eigene Selbstbild? Oder das Risiko, andere zu entfremden?

Beispiele, die innere Unruhe auslösen können

Hier sind die Beispiele:

  • Eine Ehe zu bleiben oder zu verlassen, die vielleicht sicher, geborgen und angenehm vorhersehbar ist, von der Sie jedoch wissen, dass sie für Sie ungesund ist - sei es aufgrund von geistigem oder emotionalem Missbrauch, Vernachlässigung, ständigem Streit, Untreue, so genannten "unvereinbaren Unterschieden" oder einfach, weil sie schmerzhaft langweilig oder ermüdend geworden ist.
  • Mit einer kreativen Idee für ein Unternehmen zu kommen, das ein enormes Potenzial zu haben scheint und das einen wirklich begeistert - aber das ist auch ziemlich beängstigend. Denn Sie haben so etwas noch nie zuvor versucht, und Ihnen ist klar, dass dies etwas ist, das Sie vielleicht nicht erfolgreich umsetzen können. Und Sie könnten nicht nur scheitern, sondern es könnte auch dazu führen, dass Sie Ihre Lebensersparnisse verlieren. Und mehr noch, Sie könnten sogar verklagt werden, oder Ihre Familie verletzen, oder Sie könnten sich am Ende dumm und gedemütigt fühlen.
  • Die Entscheidung, jemanden zu heiraten, ohne sich ganz sicher sein zu können, dass er oder sie wirklich der oder die Richtige für Sie ist - obwohl Sie sich zu ihm oder ihr hingezogen fühlen, das Gefühl haben, dass es für Sie an der Zeit ist, zu heiraten, und diese Person eindeutig bereit ist, sich lebenslang an Sie zu binden. Doch auch wenn Sie es nicht genau wissen, werden Sie den nervtötenden Gedanken nicht los, dass Sie vielleicht etwas übersehen haben und ihm vielleicht keinen Heiratsantrag machen sollten.
  • Sie versuchen zu entscheiden, ob Sie sich outen und anderen sagen, dass Sie schwul sind - auch wenn es für Sie immer schwieriger wird, Ihre wahre Identität zu verschleiern. Es fühlt sich auch an wie etwas, das man tun muss, wenn man an seinen tiefsten Prinzipien festhalten und sich wirklich so akzeptieren will, wie man ist. Auf der anderen Seite können Sie aber auch Ihre Ängste nicht überwinden, wie Ihre Eltern und all Ihre Hetero-Freunde reagieren werden, wenn Sie "reinen Tisch machen" - und auch nicht, wie sich das auf Ihre Position am Arbeitsplatz auswirken könnte.
  • Einen starken Wunsch zu haben, etwas zu tun, das Ihren größten Enthusiasmus hervorruft (River Rafting, Bergsteigen, eine exotische Reise in ein Gebiet zu unternehmen, in dem es politische Unruhen gibt, usw.) - und sogar, zaghaft, Pläne zu schmieden, es zu tun. Doch Sie zögern es immer wieder hinaus, weil es gewisse Gefahren birgt, auf die Sie keinen Einfluss haben und mit denen Sie sich einfach nicht anfreunden können.
  • Nachdem Sie an einer Reihe von Colleges, an denen Sie sich beworben haben, angenommen wurden und alle bis auf drei eliminiert haben, aber dann feststellen mussten, dass sich die Vor- und Nachteile der verbleibenden Colleges auf verschiedene Weise gegenseitig aufzuheben scheinen. Bis jetzt mussten Sie noch nie eine Entscheidung treffen, die so entscheidend für Ihre zukünftige Karriere oder Ihren Erfolg war, und deshalb haben Sie Angst, dass sich jede Entscheidung, die Sie treffen, als falsch herausstellen könnte - und dass Sie sich das vielleicht nie verzeihen würden.
  • Sie sind fast völlig enttäuscht von Ihrer Religion und haben das Gefühl, dass Sie sie verlassen müssen, um Ihre Integrität zu bewahren. Aber auch mit beunruhigenden Gedanken belastet zu sein, dass der Verzicht auf Ihren Glauben zu einer Entfremdung von Ihren frommen, traditionsgebundenen Eltern führen könnte - sowie zum Verlust von Freunden, die ebenfalls einem Dogma und einer Autorität anhängen, die nicht mehr mit Ihnen mitschwingen.
  • An einem Arbeitsplatz oder einer beruflichen Position zu arbeiten, die Sie absolut nicht herausfordert, empfinden Sie als langweilig, langweilig, bedeutungslos und nicht im Geringsten befriedigend (ehrlich gesagt, manchmal hat es Ihre ganze Selbstdisziplin erfordert, Tag für Tag einfach "aufzutauchen"). Und doch wird der Job außergewöhnlich gut bezahlt, so dass Sie alle Ihre Ausgaben bequem handhaben können und sogar zusätzliche Mittel für Dinge erhalten, die Sie äußerst befriedigend und erfreulich finden. Und bei der gegenwärtigen Wirtschaftslage...

Zweifellos haben wir alle in unserem Leben schon einmal einen internen Sog erlebt oder kämpfen vielleicht gerade jetzt mit einem solchen. Was also haben all diese ärgerlichen Konfliktsituationen schließlich gemeinsam? Und warum können sie alle solch ein beunruhigendes Chaos in Ihnen auslösen - ein wahres Pandämonium von kriegerischen Emotionen? Obwohl sie recht unterschiedliche Beispiele dafür darstellen, wie Ihre mentalen Überlegungen so beunruhigend sein können, vereinen sie doch eine Vielzahl von Elementen.

In jedem Fall sind Sie zwischen zwei (und möglicherweise mehr) Alternativen hin- und hergerissen, von denen jede für etwas steht, das Sie schätzen oder an dem Sie hängen. Auf unterschiedliche Weise stellt jedes Beispiel eine Herausforderung dar, der Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Ihnen die persönlichen Ressourcen, das Selbstvertrauen, das -Vertrauen oder die Willensstärke fehlen, um sie frontal anzugehen: Sollten Sie sich "darauf einlassen" und sich daran machen, Ihre Lebensumstände so zu verändern, dass sie Ihnen möglicherweise neue Möglichkeiten und eine viel größere Zufriedenheit bieten könnten? Oder sollten Sie "auf Nummer sicher gehen" und auf Ihrem derzeitigen Kurs bleiben - ohne etwas zu riskieren, was vielleicht frustrierend sein mag, aber immer noch etwas ist, mit dem Sie sich einigermaßen wohl fühlen (und das Sie sicher nicht bedroht).

Die ernsthafte Erwägung einer Veränderung gegenüber dem, was nicht wirklich funktioniert, löst fast immer Gefühle der Angst aus - und ein beunruhigendes Gefühl der Verletzlichkeit. Ein Teil von Ihnen ist sich bewusst, dass es längst überfällig ist, eine Veränderung vorzunehmen, ein Risiko einzugehen und sich Ihren Zweifeln und Ängsten zu stellen, wenn Sie in Ihrem Leben vorankommen wollen. Doch ein anderer Teil von Ihnen kann nicht anders, als besessen von der Möglichkeit zu sein, dass ein solches Risiko in Ablehnung, Misserfolg oder Niederlage enden könnte. Und bedauerlicherweise fühlen sich die negativen Eventualitäten, die mit einem entschlossenen Handeln verbunden sind, für Sie genauso "real" an wie Ihre optimistischere Vision der komparativen Vorteile, die durch ein solches Risiko erreicht werden könnten.

Denken Sie nur an die doppelte (oder dreifache) Bedeutung des letzten Wortes in dem Ausdruck "pleite gehen". Egal, ob es darum geht, sich durchzusetzen oder sich anzustrengen, ein günstiger Ausgang des Handelns kann nicht garantiert werden. Denn wenn es das könnte, gäbe es überhaupt keinen Grund, sich über das Thema zu ärgern. Tatsächlich wäre es nicht einmal ein Thema.

Wie Sie bereits wissen, gibt es im Leben nur sehr wenige Garantien. Es ist fast immer eine Frage der Wahrscheinlichkeiten. Und in vielen Fällen, in denen es so viele Unbekannte gibt, ist der Versuch, vorherzusagen, ob eine Handlung umsichtig - oder töricht - sein könnte, unmöglich. Das ist so etwas wie der Ausdruck: "Das Leben kann nur rückwärts verstanden werden ... aber es muss vorwärts gelebt werden." Oder, was das betrifft: "Die Einsicht ist immer 20/20."

Innerhalb des unordentlichen Rahmens des Lebens ist man also häufig gezwungen, zwischen dem zu wählen, was einen nicht glücklich macht - oder vielleicht sogar unglücklich macht, aber nichtsdestotrotz sicher und angstfrei ist - und was zu weit größerer Zufriedenheit und Wohlbefinden führen könnte, aber kaum eine sichere Sache ist. Folglich muss das, woran Sie sich vielleicht gewöhnt haben, so frustrierend und unerfüllend es auch sein mag, einen Kampf mit dem führen, was vielleicht besser für Sie ist, aber es ist nicht ohne beunruhigende Unsicherheiten.

Und unter solchen Umständen ist man ziemlich dazu verdammt, zu zögern. Es ist fast immer ein gewisses Unbehagen dabei, Ihre Komfortzone zu verlassen, so dass ein selbstgequältes Hin- und Herpendeln zwischen den Alternativen vor Ihnen praktisch unvermeidlich ist.

All dies kann in Form von motivierenden Ambivalenzen gesehen werden. Ihr Wunsch, voranzukommen, wird durch das Wissen beeinträchtigt, dass Sie sich selbst verantwortlich machen müssen, wenn sich Ihre Entscheidung als Fehler herausstellt. Genau aus diesem Grund bleiben einige besonders misstrauische Personen auf unbestimmte Zeit im Ungewissen.

Ironischerweise hat man das Gefühl, dass das Aufschieben einer Entscheidung die Entscheidung ist, die am wenigsten dazu führt, dass man die falsche trifft - obwohl natürlich auch keine Entscheidung zu treffen eine Entscheidung ist - und sich im Nachhinein als die schlechteste Entscheidung von allen herausstellen könnte, wodurch man möglicherweise eine einmalige Gelegenheit verpasst.

Um endlich entschlossen genug zu handeln, müssen Sie sich selbst sagen können, dass Sie in der Lage sind, mit jeder Eventualität umzugehen. Und Sie müssen Ihre Fähigkeit zur Selbstbeurteilung und Selbstberuhigung verbessern (und die hier angegebenen Links verweisen auf einen Selbsthilfeposten von mir, der diese beiden wichtigen Themen abdeckt). Und auch, sich einzureden, dass man auch dann überleben kann, wenn das, was man tut, nicht klappt.

Denn Sie können wirklich nicht sehr glücklich sein, wenn Sie es nicht wagen, das zu verfolgen, was Ihrer Meinung nach für Sie möglicherweise sinnvoller oder erfüllter ist. Nur wenn Sie sich Ihrer Ressourcen und Ihrer Belastbarkeit versichern können - und so all Ihrem negativen inneren Geschwätz ein Ende setzen - können Sie sich selbst vorwärts treiben.

Ich schließe mit einigen zusätzlichen Zitaten, die meine eigene Voreingenommenheit im Umgang mit solchen ärgerlichen Situationen zusammenfassen:

"Warum sich nicht aus dem Fenster lehnen? Dort ist die Frucht". (Will Rogers)

Und schließlich der verdientermaßen bekannte Ausdruck: "Wer nicht wagt, der nicht gewinnt."


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