Die Emotional-Release-Therapie

Was hilft sofort gegen Müdigkeit? Dieser Artikel gibt Tipps, die im Alltag gegen Müdigkeit und Antriebslosigkeit helfen. Jetzt lesen!

Viele Menschen versuchen, sich mit Kaffee oder anderen Mitteln aufzuputschen, wenn sie müde sind. In diesem Artikel findet du alternative Tipps im Kampf gegen die Müdigkeit.

Über mich


Hallo,
mein Name ist Andreas und ich bin 41 Jahre alt. Ich litt jahrelang unter einer Angststörung mit Panikattacken, Depressionen und Zwangsverhalten.

Auf meinem Blog berichte ich über meine persönlichen Erfahrungen meiner (mittlerweile überwundenen) Erkrankungen. Du findest hier aber auch gut recherchierte objektive Artikel zu den Themen Angst und Unruhe, Panik und Depression.

Falls Du mehr über mich erfahren möchtest und was mir persönlich am meisten geholfen hat, kannst Du das hier nachlesen.

Sofortige Hausmittel gegen Müdigkeit

Wenn deine Augen schwer werden und die Augenlider sich wie Blei anfühlen, ist das erste, was du tun solltest, aufzustehen und dich zu bewegen. Bewegung ist paradoxerweise eine der besten Möglichkeiten, Müdigkeit zu bekämpfen. Auch wenn du vielleicht denkst, dass du dich nicht bewegen willst, wenn du müde bist, kann ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft oder ein paar einfache Bewegungen wie das Steigen einer Treppe statt des Autofahrens dir helfen, dich wacher zu fühlen. Frische Luft erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut und kann so die Müdigkeit reduzieren.

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass Dehydration ein Hauptgrund für Müdigkeit sein kann. Trinke am besten erstmal ein Glas Wasser, wenn du dich müde fühlst.

Eine einfache Frage, die du dir stellen kannst, ist: "Wann habe ich das letzte Mal getrunken?" Ein Blick auf die Farbe deines Urins kann auch Aufschluss geben. Ist er dunkler als strohgelb, solltest du mehr trinken. Ein Glas Wasser kann oft schon Wunder wirken und die Konzentration wiederherstellen. Es kann auch hilfreich sein, regelmäßige Pausen einzulegen, besonders wenn du viel am Computer arbeitest. Ein kurzer Moment der Ruhe kann dir helfen, dich zu erholen und mit neuer Kraft zurückzukommen (4,,5,6).

Die Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Ein schweres Mittagessen kann dich träge machen. Versuche stattdessen, leichtere Mahlzeiten zu essen und den Zuckerkonsum zu reduzieren. Ein weiterer Tipp ist, den Koffeinkonsum zu begrenzen. Während Kaffee kurzfristig wach machen kann, kann er langfristig zu Schlafproblemen führen (1,2,3).

Empfehlungen bei extremer Müdigkeit

Wenn du das Gefühl hast, ständig müde zu sein, trotz ausreichend Schlaf in der Nacht, könnte es tiefer liegende Ursachen geben. In solchen Fällen ist es wichtig, professionelle Unterstützung zu suchen. Ein Arzt kann dir helfen, die Ursache deiner Erschöpfung zu finden und geeignete Maßnahmen zu empfehlen.

Stress und Schlafmangel sind häufige Gründe für ständige Müdigkeit. Es ist wichtig, dass du dir Zeit für dich selbst nimmst und Techniken zur Stressbewältigung und Erholung erlernst. Meditation, Yoga oder einfache Atemübungen können hierbei helfen.

Neuro- und Biofeedback sind Techniken, die es ermöglichen, die Gehirnaktivität in Echtzeit zu visualisieren und die Selbststeuerung der Hirnaktivität zu beeinflussen. Sie können helfen, Müdigkeit zu reduzieren und die kognitive Funktion zu verbessern.

Wenn du dich nach dem Schlafen immer noch müde fühlst, könnte ein Schlaftracker nützlich sein. Dieses Gerät kann wertvolle Einblicke in deinen Schlaf und biometrische Daten bieten, um die Qualität deines Schlafs zu verbessern.

Abschließend ist es wichtig zu betonen, dass, wenn du dich trotz all dieser Tipps und Empfehlungen immer noch müde fühlst, es am besten ist, einen Arzt aufzusuchen. Es könnte etwas Ernsthafteres dahinterstecken, und es ist immer besser, auf Nummer sicher zu gehen.

Ein persönlicher Tipp

Ich habe sehr gute Erfahrungen mit CBD-Öl gemacht. Es entspannt und beruhigt mich und hat mir sogar dabei geholfen, von meinen Antidepressiva loszukommen. Ich habe hierzu auch einen eigenen Erfahrungsbericht geschrieben, den Du hier nachlesen kannst.

Die üblicherweise von Ärzten verschriebenen Medikamente gegen Angst sind meist Antidepressiva und/oder Benzodiazepine.Diese wirken jedoch nur in etwa der Hälfte der Fälle und haben zudem oft unerwünschte Nebenwirkungen.Ich möchte Dir darüber berichten, wie mir CBD – meiner Meinung nach das beste pflanzliche Mittel gegen Angst, sehr gut gegen meine Angststörung, Panikattacken und Depression geholfen hat. Weiterer Vorteil: CBD-Öl ist nicht nur pflanzlich, sondern natürlich und rezeptfrei.

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Ständige Müdigkeit: Welche Mittel helfen im Alltag?

Müdigkeit ist ein Symptom, das jeder von uns kennt. Doch was, wenn sie zum ständigen Begleiter wird? Bevor du dich in deinem Bett verkriechst und versuchst, die Welt auszublenden, gibt es einige Getränke, die dir helfen können, wieder auf die Beine zu kommen.

Gerade bei der Arbeit im Büro oder im Meeting kommt es darauf an, durchzuhalten. Deswegen trinken viele Menschen Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke. Doch Kaffee, Guarana oder grüner Tee können allenfalls als kurzfristige Wachmacher dienen. Koffein stimuliert das Gehirn und kann dir helfen, dich wacher und aufmerksamer zu fühlen. Aber Vorsicht: Zu viel Koffein kann zu Nervosität und Schlafproblemen führen. Es ist also wichtig, die Menge im Auge zu behalten.

Omega-3-Öle, die in Fischöl-Kapseln gefunden werden, können auch helfen, sich wacher zu fühlen. Eine Studie zeigte beispielsweise, dass Freiwillige, die Fischöl einnahmen, schnellere mentale Reaktionszeiten hatten (4,5,6).

Weitere Tipps gegen Müdigkeit

Müdigkeit kann verschiedene Gründe haben. Eisenmangel ist ein häufiger Auslöser. Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann ebenfalls zu Müdigkeit führen. Es ist wichtig, auf die Signale zu achten, die dir dein Körper gibt, und die Ursache der Müdigkeit zu identifizieren.

Einfach mal kurz schlafengehen: Ein kurzes Nickerchen ("Powernap") während des Tages kann auch helfen, die Energie wiederherzustellen. Aber Vorsicht: Schlafe nicht zu lange, sonst könntest du nachts Probleme beim Einschlafen haben. Ein 10-minütiges Nickerchen kann oft ausreichen, um die Regeneration zu fördern.

Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle. Es ist ratsam, Vollkornprodukte und andere komplexe Kohlenhydrate zu bevorzugen. Diese nehmen länger zum Verdauen und verhindern Blutzuckerschwankungen (4,5,6).

Auch das Verteilen von kaltem Wasser im Gesicht oder auf den Armen kann erfrischend wirken. Ebenso ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl, das in die Schläfen einmassiert wird. Achte dabei jedoch darauf, die Augen auszusparen und hinterher deine Hände gründlich zu waschen, da Pfefferminzöl Haut und Schleimhäute reizen kann.

LesetippWas tun gegen Müdigkeit?

CBD: eine Alternative

Während meiner persönlichen Leidenszeit, als ich noch selbst unter Depressionen und Angststörungen gelitten hatte, probierte ich viele pflanzliche Mittel aus, um von meinen Antidepressiva loszukommen. Ob Lasea (Lavendelöl), Johanniskraut, Baldrian oder homöopathische Mittel wie Neurexan - ich hatte schon alles probiert, bis ich schließlich auf CBD-Öl gestoßen bin, was bei mir letztlich den Durchbruch gebracht hatte.

Meinen Bericht, wie ich auf CBD gestoßen bin und wie es bei mir wirkte, kannst Du hier nachlesen.

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Angelika Happ
Angelika Happ
10/02/2024
Andreas antwortet sehr schnell auf meine Fragen zurück😊👍
Sabine Hunziker
Sabine Hunziker
03/02/2024
Ich habe mir das E-Book bestellt, da ich mit Ängsten in einer depressiven Krise konfrontiert war. Viele Informationen waren hilfreich. Vor allem auch der Abschnitt mit "Antidepressiva langsam und sicher reduzieren",da ich selber mit starken Reduktionssymptomen zu kämpfen hatte.
Veronika Draheim
Veronika Draheim
25/01/2024
Hallo, ich fand die Seite sehr gut geschrieben. Wollte eine Email schreiben, aber die angegebene Adresse wurde nicht gefunden. Bitte um die richtige E-Mail Adresse. Danke im voraus
Giuseppe Serra
Giuseppe Serra
24/01/2024
Zum Glück gibt es Menschen wie Andreas. Ich konnte mit ihm über meine Ängste schreiben (er meldet sich schnell zurück auch bei Fragen zu CBD :-) ). Andreas kann (zumindest bei mir) jemanden beruhigen in gewissen akuten Phasen, wenn alles so aussichtslos aussieht. Vielen Dank Andreas! Viele Erfolg euch allen :)
Heinz Horst
Heinz Horst
12/01/2024
ich bin ein alter Hase, was Depressionen und Angststörungen betrifft. Ich habe den Bericht von Andreas erst vor ein paar Tagen gelesen. Daher kann ich keine Erfolgsmeldung machen. Das werde ich später tun. Allerdings hat mit gefallen, wie spontan Andreas auf meine Fragen reagiert hat. Seine Tipps werde ich nun versuchen umzusetzen. Ich hoffe sehr, dass ich dann auch mal sagen kann, der Weg, den Andreas gegangen ist, war auch mein Weg aus der Angst!!! Ein großes Lob und vielen herzlichen Dank
Alex pp (FreeCopyrightVideos)
Alex pp (FreeCopyrightVideos)
10/08/2023
Der Blog beeindruckt durch seine erstklassigen Inhalte und die tiefe Auseinandersetzung mit den Themen. Jeder Beitrag zeigt eine bemerkenswerte Sorgfalt und Expertise. Es ist immer wieder eine Freude, die neuesten Artikel zu lesen und sich inspirieren zu lassen. Gut gemacht!
Fiona Utzi
Fiona Utzi
14/09/2022
Andreas und sein Blog ist ein Geschenk des Himmels.alles,was darin steht wirkt auf mich authentisch und sehr aufbauend.ich selber bin zwar von von Angstzuständen und dergleichen verschont ,habe jedoch durch eine eklatante Fehldiagnose nach einem Schlaganfall ,8monate Antidepressiva genommen,die meinen Körper mit seinen Nebenwirkungen ruiniert haben.Das Absetzen dieses Teufelszeugs gab mir den Rest.Durch Zufall bin ich auf Andreas Blog gestoßen und dabei auf das Cbdöl, Was die Initialzündung Für eine Wende in meinem Drama ist.ich bin auf dem Weg wieder in ein normales Leben, und bin dem "Zufalll" Unendlich dankbarund nicht zuletzt dem Autor dieses Blogs,der sehr ernsthaft und vertrauenswürdig den Dingen eine angemessene Bedeutung bemisst. Freut Euch also seinen Blog entdeckt zu haben !!!! Und glaubt daran: Alles ist möglich !!!! Angstzustände Angstzustände
Die Film Kitchen Johannes Sandhofer
Die Film Kitchen Johannes Sandhofer
27/06/2022
diese Seite hat mir sehr sehr viel geholfen!
Aerdna neseig
Aerdna neseig
30/05/2022
Die Seite macht auf mich einen gut recherchierten Eindruck. Ich lese immer mal wieder nach, wenn ich etwas zu bestimmten Medikamenten wissen will. Es hilft mir mehr als ein Besuch beim Arzt, da er auf der Blog aus der Betroffenenschiene drauf schaut. Was mir auch gut gefällt, ist die ganzheitliche Information. Es werden die gängigen Psychopharmaka vorgestellt, aber auch Erfahrungen mit Alternativmitteln bis hin zum Zusammenhang zwischen Vagusnerv und psychischen Erkrankungen Inzwischen bin ich auch in der Facebookgruppe und habe Andreas über Messenger eine Frage zu CBD Öl gestellt, diese wurde zügig beantwortet. Für Betroffene mit Angststörung, aber auch für deren Angehörige ist der Blog sehr hilfreich

Meine besten Tipps gegen Ängste und Depressionen

  • Wie du Ängste und Traumata einfach wegklopfen kannst
  • Welche Fehler du beim Absetzen von Antidepressiva und Benzos nicht machen darfst
  • Warum dein Schlafrhythmus so wichtig für deine mentale Gesundheit ist und wie du ihn optimieren kannst 
  • Welche einfache Atemtechnik deinen Sympathikus beruhigt 
  • Wie du deinen Heilnerv, deinen Vagusnerv, stimulieren kannst 
  • Die wirkungsvollsten Supplemente, Vitamine und Mineralstoffe gegen Ängste und Depressionen
  • Die 15 wichtigsten Skills bei Depressionen

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